Svømning med en redningsvest er ideel for dem, der lærer at svømme, eller personer, der svømmer i søer, oceaner og floder, da svømning i disse områder kan være farligere end svømning i en pool. En redningsvest kan beskytte dig mod bølger og hurtige strømme samt holde dig sikker, hvis du bliver træt. På grund af omfanget af en redningsvest, skal du sikre dig en ordentlig pasform af redningsvesten, før du forsøger at svømme. Mens du svømmer med en redningsvest, kan du vælge at bruge dine arme, ben eller begge dele.
Test din redningsvest for en passende pasform. En dårligtsiddende redningsvest vil ikke være effektiv til at holde dig sikker i vandet. Tag din redningsvest på. Fastgør alle lynlåse, trykknapper, bindebånd og stropper for at få redningsvesten til at sidde godt til dig. Placer dig selv i vand op til halsen. Løft dine ben op og vip dit hoved tilbage mod vandet. Din mund skal ikke være i vandet, og du skal flyde uden at skulle gøre en indsats. Hvis redningsvesten rider op på dig, skal du stramme stropper og trykknapper.
Sparke dine ben. Stræk dine ben helt ud, mens du holder dem under vandet. Spark dem op og ned. Spark langsomt for at bevæge dig gennem vandet i et langsomt og støt tempo. For at bevæge dig hurtigt gennem vandet, spark i et hurtigere tempo. At sparke burde være nok til at drive dig gennem vandet uden brug af dine arme.
Brug dine arme. Skulle dine ben blive trætte, eller har du brug for et ekstra boost for at komme igennem vandet, så inkorporér brugen af dine arme, mens du svømmer med en redningsvest. Stræk dine arme ud foran dig i vandet. Luft langsomt dine arme ud til dine sider og lav en stor halvcirkelbevægelse. Gentage.
